체형교정

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작성자컬러 조회 233회 작성일 2021-08-14 22:39:11 댓글 0

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[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]

어깨 비대칭 교정 시리즈 1 : 올라간 어깨 1분 30초 만에 교정 하기 (불균형 원리와 방법) [바디퍼스트 실전체형해부학 29]


어깨가 위로 올라간 사람들의 근육 불균형을 이해 하면,
어깨 비대칭 교정은 너무 쉽습니다.

하지만 반드시 먼저 평가 부터 해야 합니다.
어깨가 올라간 사람은 올라간 어깨를 교정 해야 하지만,
어깨가 아래로 내려간 사람은 올라간 어깨 교정 운동을 하면 폭망 하겠죠?

대부분의 사람들이 이 영상에서 말씀 드리는
어깨 높이 평가, 교정 방법을 따라 하시면 교정 되실것이라고 생각합니다.

하지만 가끔 영상을 따라 했음에도 불구하고 교정 되지 않는 사람이 나타난다면,
머리에서 발끝까지 전체 불균형을 평가해보셔야 합니다.

골반 불균형, 발목, 손목만 교정 했는데 어깨 높이가 교정 되는 케이스는
바디퍼스트에서 아주 흔한일입니다.

어깨 높이 교정은
상체 모빌리티 쪽의 높은 어깨 불균형이 가장 심할때 적용해야
최적화된 결과로 나타납니다.
혹시 패턴에 맞지 않거나,
어깨를 교정 하지 않아야 되는 사람이 따라하시고 잘못된 결과가 나타날까봐 염려스럽습니다.

영상 보시면서 실습 중에 통증이 증가하거나, 움직임이 더욱 제한 되는 등의 부정적인 반응이 나탄다면
반드시 전문가인 바디퍼스트마스터와 상담 하시기 바랍니다.


▶︎ 체형교정툰 : 어깨 불균형 평가 하는 방법
https://bit.ly/2F4Nd8E

▶︎ GDY 인스타그램
@body1st_gdy

굽은어깨 교정, 어깨비대칭, 오십견예방, 어깨결림 스트레칭! (일주일만 해보세요)

1) 어깨 스트레칭 (뒤로잡기)
2) 반대
3) 고양이자세
4) 코브라자세
5) 반활자세
6) 반대

[테라피요가]
기존 체형교정영상은 기능성 재활운동 [요가 변형된 스트레칭+재활치료운동 + 경험] 을 바탕으로 동작이 구성되었어요.
테라피요가 시리즈는 요가자세로 구성되었고 부위부위마다 더 구체적으로 다루고 있어요. 체형교정 하시는분들은 같이 해주셔도 돼요!
몸의 피로를 풀어주고 유연하게 만들어주고, 각종질병이나, 문제, 체형불균형 등 자연치유의 목적으로 매일 꾸준히 하실수 있도록 운동시간이 길지 않으니 매일매일 해보세요~**

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